Un mauvais sommeil réduit l’efficacité du vaccin, en particulier chez les hommes

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Si vous prévoyez un rendez-vous de vaccination – que ce soit pour le Covid-19, la grippe ou un voyage dans un autre pays – assurez-vous d’avoir une longue nuit de sommeil réparatrice avant d’aller chez le médecin.

Selon une nouvelle étude, dormir moins de six heures la nuit avant de se faire vacciner peut limiter la réponse de votre corps au vaccin et réduire la protection contre un virus ou une bactérie.

“Un bon sommeil améliore non seulement mais peut également prolonger la durée de la protection vaccinale”, a déclaré l’auteur principal Eve Van Cauter, professeur émérite du département de médecine de l’Université de Chicago, dans un communiqué.

Mais il y avait un détail curieux dans les résultats de l’étude : l’effet d’un mauvais sommeil sur la réponse immunitaire au vaccin n’était scientifiquement pertinent que chez les hommes.

“Des recherches qui ont utilisé des mesures objectives de la privation de sommeil, telles que des mesures en laboratoire du sommeil, ont révélé une réduction de la réactivité au vaccin qui était particulièrement et statistiquement significative chez les hommes mais pas chez les femmes”, a déclaré le co-auteur de l’étude, le Dr. Michel Irwin. , professeur émérite de psychiatrie et de sciences biocomportementales à la UCLA Geffen School of Medicine.

Pourquoi l’immunité d’un homme serait-elle affectée sinon?

“Il existe des différences connues entre les sexes dans la réponse immunitaire aux antigènes étrangers, tels que les virus, ainsi qu’aux auto-antigènes, comme dans les maladies auto-immunes”, a déclaré le Dr. Phyllis Zee, professeur de neurologie et directeur du Centre de médecine circadienne et du sommeil à la Feinberg School de l’Université Northwestern. médecine.

“En général, les femmes ont une réponse immunitaire plus forte, y compris (au) vaccin contre la grippe”, a déclaré Zee, qui n’a pas participé à l’étude. “La preuve est que ces différences reflètent des différences hormonales, génétiques et environnementales qui peuvent changer au cours de la vie, de sorte que ces différences peuvent être moins prononcées chez les personnes âgées.”

Quel que soit votre sexe, si vous êtes en manque de sommeil, en décalage horaire, si vous travaillez de nuit ou si vous avez d’autres fluctuations dans votre cycle veille-sommeil, envisagez de retarder la vaccination, a déclaré Irwin, qui dirige le Cousins ​​​​Center for Psychoneuroimmunology and Mindful Sensibilisation à l’UCLA. Centre de recherche.

“Si je travaillais avec des patients pour les vacciner, je leur demanderais s’ils avaient du mal à dormir et s’ils étaient privés de sommeil la nuit précédente”, a déclaré Irwin. “Si c’est le cas, je leur demanderais de revenir lorsqu’ils seront complètement reposés.

Le corps a besoin de passer par les quatre étapes du sommeil plusieurs fois par nuit. Au cours des première et deuxième phases, notre corps commence à ralentir. Cela nous prépare pour la troisième étape – le sommeil profond à ondes lentes, lorsque le corps se restaure au niveau cellulaire, répare les dommages causés par l’usure de la journée et consolide les souvenirs dans un stockage à long terme.

Le sommeil à mouvements oculaires rapides, également appelé sommeil paradoxal, est la dernière étape. Des études l’ont montré manque de sommeil paradoxalqui est également le moment où nous rêvons, peut entraîner des déficits de mémoire et de mauvais résultats cognitifs, ainsi que des maladies cardiaques et d’autres maladies chroniques et mort prématurée.

d’autre part, années de recherche ont découvert que le sommeil, et en particulier le sommeil le plus profond et le plus guérisseur, stimule la réponse immunitaire.

La plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil relativement ininterrompu pour obtenir un sommeil réparateur Centres américains de contrôle et de prévention des maladies. Dormir six heures ou moins par nuit, ce que beaucoup de gens font, surtout pendant une semaine de travail chargée. peut causer un certain nombre de problèmes de santé.

Une nouvelle étude, publié lundi in Current Biology a mené une méta-analyse des recherches existantes sur le sommeil et la fonction immunitaire après les vaccinations contre la grippe A et les hépatites A et B.

Lorsque seules les études qui utilisaient la durée de sommeil autodéclarée ont été analysées, les anticorps ont été réduits chez les personnes qui dormaient moins de six heures, mais le lien entre la privation de sommeil et l’immunité post-vaccination n’était pas scientifiquement significatif.

Cependant, lorsque seules des études utilisant des mesures objectives étaient utilisées – comme obliger les gens à se rendre dans un laboratoire du sommeil, ou lorsque des appareils capables de suivre avec précision le sommeil étaient utilisés – il y avait une association “robuste”, en particulier chez les hommes, a déclaré Irwin. .

Selon l’étude, une explication de la différence entre les résultats des recherches objectives et autodéclarées est que les gens ont tendance à surestimer la quantité de sommeil qu’ils obtiennent chaque nuit.

Selon l’analyse, les personnes qui ont dormi moins de six heures ont produit moins d’anticorps que les personnes qui ont dormi sept heures ou plus. Une baisse de la réponse immunitaire a davantage touché les adultes de 18 à 60 ans que ceux de plus de 65 ans.

Ce n’était pas surprenant, selon le communiqué, car “les personnes âgées ont tendance à moins dormir en général, (donc) passer de sept heures de sommeil par nuit à moins de six heures n’est pas un changement aussi important que passer de huit heures à moins de six.”

L’étude n’incluait pas d’analyse de la réponse anticorps aux vaccins Covid-19 car il n’y a pas encore d’études adéquates sur le sommeil chez les personnes vaccinées avec Covid, a déclaré Irwin. Mais il croit que les résultats tiendront toujours.

“La façon dont nous stimulons le système immunitaire est la même que nous utilisions un vaccin à ARNm contre Covid-19 ou un vaccin contre la grippe, l’hépatite, la typhoïde ou le pneumocoque”, a déclaré Irwin. “C’est une réponse prototypique d’anticorps ou de vaccin, et c’est pourquoi nous pensons que nous pouvons généraliser à Covid.”

L’équipe a effectué une analyse qui a montré que si une personne se présente pour une vaccination Covid-19 sans suffisamment de sommeil, sa réponse anticorps au vaccin sera affaiblie de l’équivalent de deux mois – entièrement basée sur la réponse initiale de son corps.

“Vous perdriez déjà deux mois d’immunité, pour ainsi dire, même si vous venez de vous faire vacciner”, a déclaré Irwin. “Si vous avez une mauvaise réponse immunitaire, vous avez moins de chances d’obtenir une protection complète contre Covid.”

D’autres études sont nécessaires pour démêler les nuances de l’impact d’un mauvais sommeil sur le système immunitaire, a déclaré Zee. Pourtant, cette information soutient la pratique actuelle dans sa clinique du sommeil.

“Je dis déjà à mes patients de dormir régulièrement pour améliorer leur fonction immunitaire”, a-t-elle déclaré. “Maintenant, nous avons des preuves encore plus solides pour donner ce type de conseils.”